- 體重上升，使小腿肌肉承受更多壓力、容易緊繃疲勞，尤其懷孕中、後期，胎兒生長加快，會增加媽媽腿部肌肉負荷。
- 體內電解質失衡(鎂離子濃度偏低)、缺乏鈣質，尤其懷孕中、後期，胎兒骨骼長度增加，骨骼發育加快，若準媽媽鈣質攝取量不足夠自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。
- 子宮變大，會影響血液環，尤其冬天溫度較低，會減慢身體血液循環，就會更易出現抽筋的情況。
改善抽筋小貼士：
📍 補充鈣質，懷孕中期的鈣質每天應補充到1000mg；且可曬曬太陽，幫助合成維生素D，有助鈣質的吸收
📍 有時間要多伸展小腿肌肉，多運動
📍 注意腿部保暖，有需要可穿上襪子
📍 按摩舒緩或暖敷小腿，可幫助緩解痛楚
📍 穿著彈性襪，可幫助改善因水分滯留而造成的腳腫抽筋
希望以上的小貼士都能改善孕媽們的抽筋問題﹐讓媽媽們可以訓個好覺、提升睡眠質素，好好休息，心情靚靚，輕鬆渡過孕期！
